2020年第一批（4月份）健康管理師考試預計在4月18日，目前屬于備考階段，對于新考生來說，懂得學習規(guī)劃尤為重要，合理分配好時間，把握章節(jié)重點內(nèi)容，小編整理了往年常考的知識點：

　　11、日常體力活動水平的常見測量指標（掌握）

　　常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察（如設備使用率）、職業(yè)分類、參與的運動項目等。

　　12、活動能量消耗的計算方法（掌握）

　　以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據(jù)代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平。

　　舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘（30／60＝0.5小時（h）），代謝當量＝3kcal／（h.kg），能量消耗為：75×3×30／60＝113（kcal）

　　（計算公式：能量消耗＝體重（kg）×代謝當量（kcal／（h.kg））×運動時間（h），本例75×３×0.5＝112.5（kcal））

　　13、體力活動干預的目的（熟悉）

　　體力活動干預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動，避免運動傷害，預防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。

　　14、體力活動干預的內(nèi)容（掌握）

　　①運動訓練前常規(guī)體格檢查　②有關信息收集　③運動量的選擇　④運動內(nèi)容的選擇　⑤運動進度　⑥意外情況和不適的預防及處理

　　15、運動量的選擇（掌握）

　　有氧耐力運動一般強調(diào)中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應能維持對肌肉的一定刺激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。