重點1 營養指導的原則
營養指導原則可以簡化為“多三少”，即“多種食物，以糧食為主，少鹽少油”。
重點2個有氧耐力和體力活動衡量標準和定義
1、心率
運動心率作為運動強度的監測指標，稱為目標心率或目標心率。運動的目標心率由個人最大心率來計算。
2、代謝當量
它是指能量代謝水平相對于休息時的體力活動水平，等于活動強度為每公斤體重每分鐘35米的氧氣，或每公斤體重每分鐘1.05千卡。
3、主觀用力程度分級
根據有意識的運動強度進行分級。
優先級3體力活動的干預原則
1、體力活動干預目的
指導合理的運動，避免運動損傷，預防和輔助治療疾病，降低醫療費用，提高生活質量。
2、信息收集
運動史、體質、興趣、運動禁忌癥、運動環境、運動指導需要。
3、運動內容的選擇
體力活動干預一般包括耐力、肌肉力量、柔韌性和柔韌性活動。
概念與成癮行為的4主要特性
1.概念
吸煙和飲酒是典型的成癮行為（依賴性行為），其中毒品是成癮的強化劑。
2。成癮特征
1已經成為成癮者生活活動中不可缺少的一部分，從健康的立體角度來看，可以觀察到強烈的心理、生理、社會依賴，一旦停止使用成癮物質會立即引起戒斷癥狀; 一旦戒斷行為得到恢復，戒斷癥狀會隨著欣快感消失。
焦點5成癮行為的形成
①誘導期：偶爾接觸，初步嘗到了“甜味”。
② 形成階段：在內外部環境的共同作用下，未上癮的習慣不斷重復，直至依賴。
3鞏固: 成癮行為已經鞏固和整合成為生活的一部分。
第四階段失敗：由于成癮所造成的嚴重的生理和心理損害，社會功能也可能在不同程度上發生。
6個關鍵因素固有的成癮行為
人格特征：消極依賴、過度敏感、內向、高級意向降低或不穩定、情緒不穩定、沖動。
成癮行為的外部影響因素
社會環境因素、社會心理因素、文化因素、媒體因素、群體效應、家庭影響。
重點8 控煙戒煙策略
①制定公共衛生政策
②建立支持環境
③3加強健康教育和社區行動;
④發展個人技能;
⑤調整衛生服務方向。
